头发保养知识
来源:    发布时间: 2016-04-22 14:31   1235 次浏览   大小:  16px  14px  12px

一、简介

头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生章、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品,头发的颜色、光泽于甲状晾素的分泌和微量元素有关,在海带、紫菜中

一、简介

头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生章、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品,头发的颜色、光泽于甲状晾素的分泌和微量元素有关,在海带、紫菜中含有丰富的碘元素,能增强甲状腺素的分泌,这些海藻类食物还含有钙和铁,多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马铃薯和柿子等,含有较多的铜、铁、钻元素,这些都是合成头发的黑色素不可缺少的食品。在大豆、花生、芝麻等食物中,富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸,可作为养发、护发的营养食品,维生素A、B、C、D、E、K都是营养头发的必需品,下列食品含有丰富的维生素:胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A,大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B,椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素C,动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D,阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E,可以适当食用。

二、中医养发

中医认为,“肝藏血,发为血之余,血亏则发枯。肾为先天之本,精血之源,其华在发。”因此,对于脱发、发质差等问题,中医会从气血虚、肾虚的角度去考虑。

头发的生长有赖于血,血液把营养输送到毛发,因此血气旺盛则毛发也旺盛。同时,气血同源,气血之间能相互转化、相互作用。因此如果血气亏虚则让毛发失以濡养,导致毛发枯萎、稀少和脱落。

而对于女性来说,无论是月经周期、产后抑或是更年期,血气的变化都比较明显。女性月经周期,特别是月经不调,一般是由血气亏虚引起;女性生产时一般出血较多,对血气也有一定的影响,如果恢复得不好,甚至产生长远影响;更年期血气则开始衰败,中医说的“天葵竭”即是于血气有关系。由于这几个因素让女性更容易产生气血两亏,从而带来脱发的烦恼。

“肾为先天之本,其华在发”,毛发的生长脱落,常能发应肾气的盛衰,肾气旺盛,则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰,则精血不足,导致头发缺少营养供应,则毛发稀疏易脱落或变白无光泽。

三、食物养发

头发是一个人气质的表现,有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩,更是一种健康的变现。一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。因而,养发离不开均衡的饮食。

黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的使用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素,可直接或间接的调节体内代谢,促使头发乌黑;同时还可以营养毛囊细胞。

核桃仁性味甘平、温润,具有补肾养血、润肺定喘,润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜,润肤防衰的美容佳品,经常使用核桃仁可以令头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。

花生含有水分、蛋白质、脂肪,维生素A、B6、E、K及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸,可作为养发护发的营养食品。

橄榄油所含有的维他命B和E,可防止脱发、出油、出头皮屑,防止干燥及发梢开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精和发膜来使用。平时可以把橄榄油滴几滴杂护发素中使用,可以更深层护理头发。

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更是缺少维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的超级食品。

贝类促进细胞在生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。其中,锌可以让头发腺体更牢固地连接在毛囊中。起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源。是养发的关键。

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中维C,有助身体更好的吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可引起养发作用。

四、药膳养发

1、何首乌20克,狗杞子15克,大枣6枚,鸡蛋2枚。将药物与鸡蛋同煮至熟,去药渣后食蛋饮汤。每日一剂,连服10-15日。

 本方滋阴补肾,有乌须发之效。    

2、牛排或猪骨。将骨头砸碎,1份骨头加五份水,用文火煮1-2小时,骨头汤冷却后容器底部沉积一层粘质的物质。使用时将骨头汤摇匀,用这种汤炖菜烧汤或当作料均可。

本药膳既是美食,又能乌发美发。

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